フランスにいる幸平に乗りすぎ！と言われるかもしれないけど。

今日はマウンテンバイクで１９０ｋｍ乗った。

７時間、消費calは５８５０ｋcal。

この前の４時間エンデューロで感じた改善点を確認しながら乗った。
なんで今、こんなに長い時間乗っているかって。
本格的レースが始まる前に試せる事はすべて試したいから。
バイクのセッティング＆体の使い方＆栄養摂取方法・・・・・・・。
あと、レースシーズンに入るとインターバルばかりで長い距離を乗り込めなくなるから。
それと、少し身体を軽量化しないと僕の乗っている「ＴＡＵＲＩＮＥ」の良さを引き出せないと感じたから。

レースの少ない日本じゃ、練習で試さないと悔しい思いをするのは自分だし。

教えられたって、自分で納得できなきゃ自分の物には１つもならない。
だから、いろいろ試して納得して、１つずつ確実に自分の物にしていきたい。
伸びている自分を感じれるから選手をやっているし。

で、練習後はいつもご飯を作っている。
今日のメニューは「カズ丼」　　（って、僕が作るどんぶりはすべてkazudon）

たまねぎ＆キャベツを切るでしょ～
にんにくをみじん切りして、きのこを切って、ピーマンを細切りにするでしょ～
ニラはざく切りにして野菜の準備は完了。

豚肉は塩コショウで下味をつけて、フライパンをあたためて～
ごま油をタラ～とやって。

お肉を　ＩＮ　ＴＨＥ　フライパン！
両面を軽く焼いたら、野菜を入れてフライパン回し♪
そしたら、弱火にしてフライパンにフタをして、蒸らします。
たまねぎが透明になったら、もうすぐ完成♪

万能　焼肉のタレ（辛口）をドバァ～！　ジュゥ～！！！！！とやって。

出来上がり☆

熱々ご飯にのっけて、召し上がれ♪

水分補給はグレープフルーツジュースがお気に入り♪

よ～～～～～～ぉし！！！！
超回復したから、明日も練習がんばるぞぉ～～～～～～～～！！！！！！！